Kurumsal Eğitimler
-
BEDENİMİZE LİDERLİK
Biyolojik Sermayeve Yüksek Performans Yönetimi
"Kendi bedenine liderlik edemeyen, ekibine liderlik edemez."
İLKER ÇAĞLAYAN Bütünsel Sağlık ve Performans Danışmanı | Yazar (PhD Candidate, Mindfulness ve Hareket Uzmanı)
-
ŞİRKETİNİZİN EN BÜYÜK "GÖRÜNMEZ" MALİYETİ: ODAK KAYBI VE DÜŞÜK ENERJİ
MODERN İŞ HAYATI ÇALIŞANLARI SÜREKLİ BİR "MULTİTASKİNG" VE STRES SARMALINA İTİYOR.
Sonuç:
-
Öğleden sonra gelen zihin bulanıklığı (Brain Fog).
-
Yüksek stres seviyeleri ve duygusal yeme krizleri.
-
Kronik yorgunluk ve azalan çalışan bağlılığı.
-
KARİYER YOLCULUĞUM: BATI VE DOĞU’NUN SENTEZİ
Kariyerim iki temel kutup üzerinde yükseliyor: Batı ve Doğu. Henüz 21 yaşındayken ABD ve Kanada’da beslenme, spor beslenmesi ve koçluk eğitimleri aldım. Bu süreçte dünyaca ünlü eğitmenler ve profesyonel sporcularla çalışma fırsatı bularak, alanın biyokimyasal temellerini sahadaki pratiklerle birleştirdim. Türkiye’ye döndükten sonra 15 yıl boyunca ilaç şirketlerine danışmanlık yaptım ve on binlerce klinik çalışmayı inceleyerek bilgi birikimimi derinleştirdim.
KARİYERİMİN DOĞU TARAFI
Bu arayış beni kariyerimin "Doğu" sayfasına taşıdı. Çin’e yerleşerek Şangay’da Mandarin (Çince) öğrendim ve ardından Geleneksel Çin Tıbbı eğitimi aldım. Bu kadim disiplinin insan sağlığına yönelik "bütünsel" yaklaşımı, metodolojimin temel taşını oluşturdu.
BÜTÜNCÜL DÖNÜŞÜM
Türkiye’ye dönüşümde hayatım kişisel bir sınavla değişti: Bana astım ve Ankilozan Spondilit teşhisleri konuldu. Ancak; beslenme, zihinsel dönüşüm programları ve köklü yaşam tarzı değişiklikleriyle bu kronik süreçlerin üstesinden gelmeyi başardım. Edindiğim bu tecrübeleri ve geliştirdiğim metotları daha geniş kitlelerle paylaşmak amacıyla Habit’i kurdum. Fonksiyonel Tıp Platformu’nda eğitimimi tamamladıktan sonra, akademik yolculuğuma Dublin Üniversitesi bünyesinde Beslenme ve Diyetetik alanında devam ettim (Master & PhD Candidate). Uzmanlık alanlarım arasında gıda bağımlılıkları, bağırsak mikrobiyotası, mindfulness, direnç egzersizleri yer alıyor. Tüm bu bilgi birikimimi ayrıca Bein Gurme kanalında hazırlayıp sunduğum "İlker Çağlayan ile İyi Alışkanlıklar" programı aracılığıyla ve yazmış olduğum “Yükseliş Dipten Başlar” adlı kitapla da paylaşıyorum.
-
DEĞİŞİM İÇİN 4 TEMEL SÜTUN
- Beslenme Liderliği:
Kan şekeri yönetimi ve mikrobiyota odaklı enerji üretimi.
- Kas Fonksiyonu:
Haftada sadece 3 gün, 20 dakikalık doğru egzersizle metabolik sağlık.
- Zihin Efendiliği:
Mindfulness ve "Single-Tasking" odaklanma pratikleri.
- SirkadiyenRitim:
Kaliteli uyku ve biyolojik saat yönetimi.
-
VAKA ANALİZİ: TURKCELL "BEDENİMİZE LİDERLİK" PROGRAMI
ÜST DÜZEY YÖNETİCİLERDE BİYOLOJİK SERMAYE VE PERFORMANS DÖNÜŞÜMÜ
-
Kapsam: Turkcell Akademi iş birliğiyle, şirketin üst düzey lider kadrosuna yönelik tasarlanan interaktif sınıf eğitimi ve "Executive Retreat" (Yönetici Kampı) programı.
-
Uygulama: *Biyolojik ritim ve enerji yönetimi üzerine derinlemesine atölyeler.
- Mutfak detoksu, antienflamatuar beslenme protokolleri
- Pratik egzersiz uygulamaları.
- Stres altında berrak zihin (Mindfulness) ve odaklanma pratikleri.
-
Çıktı: Yöneticilerin kendi biyolojik verilerini yöneterek kurumsal performansa liderlik etmeleri sağlandı. Sürdürülebiliriyi yaşam alışkanlıkları kurum kültürüne entegre edildi. Aslında dönüşümün o kadar da zor olmadığı farkedildi.
-
6 ADIMDA BEDENİMİZE LİDERLİK PROTOKOLÜ
İlham Verici Seminerler ve Keynote Konuşmaları
(90-120 Dakika)
-
Odak: Farkındalık yaratma.
-
İçerik: Modern iş dünyasında enerjiyi yönetmek, beslenme ve zihin performansının ilişkisi, "Bedenimize Liderlik" felsefesine giriş.
-
Kullanım: Şirket içi etkinlikler, "Town Hall" toplantıları veya lansmanlar.
Uygulamalı Dönüşüm Atölyeleri
(Yarım Gün / Tam Gün)
-
Odak: Yetkinlik kazandırma.
-
İçerik: Kan şekeri yönetimi, mutfak detoksu, ofiste egzersiz protokolleri ve derin odaklanma (Mindfulness) pratikleri.
-
Kullanım: Departman bazlı eğitimler veya "Esenlik (Wellness)" haftaları.
ExecutiveRetreat: Yönetici Gelişim Kampları
(2-4 Gün)
-
Odak: Derin dönüşüm ve liderlik.
-
İçerik: Şehir dışında, doğa ile iç içe; kişiselleştirilmiş beslenme, fonksiyonel antrenmanlar ve üst düzey stres yönetimi stratejileri.
-
Kullanım: Üst yönetim motivasyon ve stratejitoplantıları.
Dijital Esenlik Kütüphanesi(Video Lisanslama)
-
Odak: Sürdürülebilirlik ve erişilebilirlik.
-
İçerik: Tüm çalışanların diledikleri zaman izleyebileceği; Dopamin Reset, Uyku ve Beslenme gibi konularda mikro-eğitim videoları.
-
Kullanım: Kurum içi eğitim platformları (LMS)
NELER YAPABİLİRİZ?
1. Ders: Bedenimize Liderlik Ne Demek? (1 saat)
Biz mi bedenimize liderlik yapıyoruz yoksa o mu bizi yönetiyor? Neden gıda bağımlısıyız? NedenSpor yapmıyoruz? Neden zihnimiz sürekli konuşuyor? Uygulama: 5 kriterformu - hayati 5 kriterden hangilerini karşılıyoruz ?
2. Ders:Beslenmemize Liderlik (1 saat)
Gıda bağımlılıklarından kurtulmanın yolları? Hiç mi kaçamak yapmayacağız? İş seyahatlerinde ve sosyalleşirken beslenmeSevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmadan nasıl dengeyi buluruz? Uygulama:Birebir gıda bağımlılığıtesti.
3. Ders: Kaslarımıza Liderlik (1 saat)
Direnç egzersizlerinin kadınlar ve erkekleriçin faydaları Haftada 3 gün, 20 dakika yeter Bizi ömür boyu fit ve sağlıklıtutacak egzersiz nedir? Uygulama: Örnek vücut ağırlığı ile yapacağımız 20 dk lık egzersiz.
4. Ders: Zihnimize Liderlik (1 saat)
Biz mi zihnimizin efendisiyiz, yoksa zihnimiz mi bizi yönetiyor? Yargılar, ön yargılar, varsayımlar, beklentiler Meditasyon, mindfulness nedir? Bu kavramlar neden bize bu kadar uzak? Uygulama: Beden tarama egzersizi.
5. Ders: Uykumuza Liderlik (1 saat)
Uykunun iş performasına etkisi. Neden uyuyamıyoruz? Sağlıklı, uzun ve derin bir uyku için yapılacak protokoller. Alarmsız ve enerjik uyanmanın yolları. Uygulama: Uyku protokolü formu
6. Ders: Soru - Cevap (1 saat)
Uykunun iş performasına etkisi. Neden uyuyamıyoruz? Sağlıklı, uzun ve derin bir uyku için yapılacak protokoller. Alarmsız ve enerjik uyanmanın yolları. Uygulama: Uyku protokolü formu
BEDENİNE LİDERLİK EDEN BİR ÇALIŞAN GRUBU, KURUMUN EN BÜYÜK REKABET AVANTAJIDIR. "
KATILIMCILARDAN GERİ DÖNÜŞLER
Bu program, İlker Çağlayan’ın yıllar süren bilimsel araştırmalarını ve kendi iyileşme yolculuğunda geliştirdiği kolaylaştırıcı yöntemleri paylaştığı bir uygulama eğitimidir. Temel amacımız, çalışanların eğitimde kazandıkları farkındalığı günlük rutinlerine entegre ederek somut ve sürdürülebilir sonuçlar almasıdır. Bugüne kadar programa katılan yüzlerce çalışan, bu metodoloji sayesinde hayatlarında yaşadıkları pozitif geri dönüşleri ve enerji artışını bizzat paylaşmaktadır.
