🌿 Beden ve Zihin Liderliği: Antalya & Çıralı Doğa Kampı

İlker Çağlayan & Mikail Köroğlu ile Başka Rota Eşliğinde

Doğanın kalbinde; farkındalık, doğru nefes, beden zekası ve sürdürülebilir yaşam pratikleriyle yenileneceğimiz özel bir yolculuk.

🗓 Program Akışı

📍 1. Gün: Antalya – Ulupınar – Çıralı

• Buluşma & Keşif: Antalya Havaalanı'nda buluşma sonrası Phaselis Antik Kenti’ne hareket ve detaylı antik kent gezisi.

• Öğle Yemeği: Dere kenarında doğa ile iç içe öğle yemeği molası.

• 1. Ders (Mikail Köroğlu): Mindful Yürüyüş Eğitimi (Genel)

• Yürüyüş: Ulupınar – Çıralı Parkuru (Yaklaşık 2.5 saat).

• Otel Girişi: Çıralı’daki otelimize yerleşme ve serbest zaman.

• 1. Ders (İlker Çağlayan): ‘Bedenimize Liderlik Ne Demek?’

  • Biz mi bedenimize liderlik yapıyoruz yoksa o mu bizi yönetiyor?

  • Neden gıda bağımlısıyız? Neden spor yapmıyoruz? Neden zihnimiz sürekli konuşuyor?

  • Uygulama: 5 Kriter Formu – Hayati 5 kriterden hangilerini karşılıyoruz?

📍 2. Gün: Çıralı – Çamlıburun – Olympos

• Güne Başlangıç: Kahvaltı öncesi nefes egzersizi.

• 2. Ders (Mikail Köroğlu): Mindful Yürüyüş Eğitimi & Çamlıburun Yürüyüşü (2 saat)

• Aktivite: Mağaradan denize girme tecrübesi.

• Mola: Aynı patikadan geri dönüş, deniz keyfi ve öğle yemeği.

• Tarih & Doğa: Olympos Antik Kenti ziyareti (1 saat).

• 3. Ders (Mikail Köroğlu - Akşam Yemeği Sonrası): Ortak Yaşam Mucizesi: Arı

📍 3. Gün: Tahtalı Dağı Teleferik – Beycik Yürüyüşü

• Güne Başlangıç: Kahvaltı öncesi nefes egzersizi.

• Zirveye Yolculuk: Tahtalı Dağı zirvesine teleferik ile çıkış (Araç: 30 dk / Teleferik: 10 dk).

• Yürüyüş: Zirveden Beycik köyüne doğru tatlı bir iniş yürüyüşü (3.5 saat).

• 4. Ders (Mikail Köroğlu - Yürüyüş Esnasında): Bitki Zekası

• Öğle Yemeği: Doğada kumanya keyfi.

• 2. Ders (İlker Çağlayan): ‘Zihnimize Liderlik’ & Orman Banyosu

  • Biz mi zihnimizin efeniziyiz, yoksa zihnimiz mi bizi yönetiyor?

  • Yargılar, ön yargılar, varsayımlar ve beklentiler.

  • Meditasyon ve mindfulness nedir? Bu kavramlar bize neden uzak geliyor?

📍 4. Gün: Dönüş & Antalya Transfer

• 3. Ders (İlker Çağlayan - Kahvaltı Öncesi): ‘Beslenmemize Liderlik’

  • Gıda bağımlılıklarından kurtulmanın yolları.

  • Hiç mi kaçamak yapmayacağız? İş seyahatlerinde ve sosyalleşirken beslenme.

  • Sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmadan dengeyi kurma rehberi.

  • Uygulama: Birebir Gıda Bağımlılığı Testi.

• Kahvaltı

• 4. Ders (İlker Çağlayan): ‘Kaslarımıza Liderlik’

  • Direnç egzersizlerinin kadınlar ve erkekler için hayati faydaları.

  • Haftada 3 gün, 20 dakika yeterli mi? Bizi ömür boyu fit ve sağlıklı tutacak egzersiz rutini.

  • Uygulama: Beden ağırlığı ile etkili egzersiz teknikleri.

• Öğle Yemeği

• Transfer: Antalya Havaalanı’na hareket ve tur sonu.

🏡 Konaklama Detayları

• 1. Dönem: 16 – 19 Nisan | Ana Otel: Kıyı Pansiyon (Extra Odalar: Cesur Pansiyon)

• 2. Dönem: 30 Nisan – 03 Mayıs | Ana Otel: Kıyı Pansiyon (Extra Odalar: Cesur Pansiyon)

🟢 Fiyata Dahil Hizmetler

• Profesyonel Doğa Rehberliği

• İlker Çağlayan ve Mikail Köroğlu ile tüm eğitim ve atölye çalışmaları

• Program akışındaki tüm ara ulaşımlar ve transferler

• 3 gece Yarım Pansiyon konaklama (3 Kahvaltı – 3 Akşam Yemeği)

• Zorunlu TURSAB Seyahat Sigortası*

• Başka Rota kalitesi ile profesyonel organizasyon ve hizmet

• KDV

🔴 Fiyata Dahil Olmayan Hizmetler

• Antalya’ya gidiş ve dönüş ana ulaşım (Uçak/Otobüs biletleri)

• Öğle yemekleri

• Ören yeri ve müze giriş ücretleri (Müze Kart bulundurmanız tavsiye edilir)

• Konaklama tesisinde alınan ekstra harcamalar ve kişisel harcamalar

• Dahil edilenlerde belirtilmeyen tüm hizmetler

⚠️ Önemli Not: Zorunlu TURSAB seyahat sigortası bir sağlık sigortası değildir. Özel sağlık ve tur iptal sigortası talepleriniz için lütfen ekibimizle iletişime geçiniz.

✈️ Ulaşım ve Transfer Detayları

Turumuz Antalya Havaalanı’nda başlar ve biter. Türkiye'nin her yerinden katılım sağlayabilirsiniz.

• Gidiş Transferi: Antalya Havaalanı’na en geç saat 10.00’da iniş yapacak şekilde bilet almanız gerekmektedir. Araç hareket saatimiz 10.30’dur. Erken gelen misafirlerimizin bekleme süresini göz önüne alması rica olunur.

• Dönüş Transferi: Antalya Havaalanı’ndan saat 18.00 ve sonrası olan uçuşlar uygundur. Havalimanına tek servisimiz bulunup, araç 17.00’de havalimanında olacaktır.

🎒 Aklınızda ve Çantanızda Bulunsun!

• 🥾 Yürüyüş Botu: Sert tabanlı ve bileği kavrayan bir doğa yürüyüşü botu zorunludur. Vücut ağırlığını dengeli dağıtmak ve bilek burkulmalarını önlemek için şehir ayakkabıları uygun değildir.

• 🧥 Yağmurluk / Mont: Nefes alabilen, su geçirmez (Gore-Tex vb.) montlar en konforlu seçenektir. Panço tipi yağmurluklar terletme yapabilir.

• 🧢 Güneş Koruması: Güneş gözlüğü, UV korumalı şapka veya baş aksesuarları.

• 🧥 Polar: Serin havalarda sıcak tutacak, hafif ve çabuk kuruyan kıyafetler.

• 👖 Yürüyüş Pantolonu: Çabuk kuruyan, sentetik kumaşlı (tercihen şort olabilen) yürüyüş pantolonları. Kot pantolon kesinlikle önerilmez.

• 🎒 Küçük Sırt Çantası: Yürüyüş esnasında su, polar, krem, mayo gibi eşyalarınızı taşıyabileceğiniz en az 25 litrelik, ergonomik sırt çantası.

• 💧 Matara: Çevre dostu ve dayanıklı olması açısından metal matara önerilir.

• 🏊‍♂️ Yüzme Malzemeleri: Mayo, şort ve hızlı kuruyan havlu.

• 🧘‍♀️ Yoga Matı: Pratikler ve uygulamalar için kişisel matınız.

• 🩹 Kişisel Sağlık: Rehberimizde ilkyardım çantası mevcuttur; ancak düzenli kullandığınız ilaçları mutlaka yanınıza alınız.