About
Kimler katılmalı? Stresli bir hayatı olduğunu düşünenler Meditasyon yapıp hayatında etkisini görmeyenler Meditasyon yapmak isteyip başaramadığını düşünenler Kilo problemi olanlar Yeme bozuklukları olanlar Uyku problemi olanlar Erteleme problemi olanlar Sürekli bir şeylerden şikayet edenler Sürekli kendini kurban rolünde bulanlar Hayatında disiplini sağlayamayanlar Kendini sürekli aynı kısır döngü içinde bulunanlar. Mindfulness nedir? Meditasyon Nedir? İkisi aynı şey mi? Sürekli konuşan zihnimizi ve stresi nasıl yönetebiliriz? Andaki yargısız farkındalığa ulaşmak ne demektir? İlker Çağlayan 4 haftada tamamlayacağınız bu 16 saatlik eğitimde kendi dönüşüm sürecinde mindfulness’ı günlük hayatına uygulamak için kendi geliştirdiği kolaylaştırıcı yöntemleri uygulamalı olarak yaptırıyor. “Hastalık teşhisleri konulduğunda, bu hastalıklara sahip olmamın arkasındaki en büyük nedenlerden birinin sürekli konuşan zihnim olduğunu biliyordum. Bunun için mindfulness ve meditasyon eğitimleri aldığımda bunun dünyanın en zor ve anlamsız şeyi olduğunu fark ettim. Daha sonra mindfulness’ı günlük hayatıma uygulamak için kendi kolaylaştırıcı yöntemleri geliştirdim. Mindfulness maalesef çoğu kişi tarafından yanlış, zor ya da karmaşık bir biçimde anlatılıyor. Mindfulness’ın ve meditasyonun tam olarak ne olduğunu, içselleştirdiğinizde, bunu günlük hayatınıza uygulayabilmeye başlıyorsunuz. Ve ondan sonra her şey akmaya başlıyor” Eğitim içeriği: Mindfulness ve Meditasyon farkı Yargı- önyargı-varsayım- beklentileri izlemek Habercileri Salmak Tepki değil yanıt vermek Anterior mid cingulate cortex – Beynimizdeki geliştirmemiz gereken kas Bu kası geliştirecek günlük hayatta uygulayacağımız basit ama etkili ödev ve egzersizler. 1 ay boyunca her Pazartesi ve Perşembe zoom üzerinden 2 şer saatlik eğitim. Pazartesi teorik ders, her Perşembe uygulama dersi Her hafta verilecek ödevler ve bu ödevlerin uygulama değerlendirmesi Sınırlı kontenjan olduğu için kişisel süreçlerin de paylaşılma fırsatı